みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 一覧

こんなことありませんか？

●　何もないところでつまずく。
●　靴下を立ったまま履けない。 

あてはまる方は、加齢に伴う筋力低下とも考えられますが、
今は、若い方でも運動不足による筋力低下の方も多いのです。

日常の中…

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夏は汗や体温の上昇が増えるので、水分を多めにと言われますよね。
とは言え、ただ多めに摂ればいいといものではなく、こまめに摂ることが大切です。 キンキンに冷えたものより、常温に近いほうが身体にやさしく、1回…

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暑いと寝不足から、生活リズムが崩れがちになります。

そんな時は、朝の光で、生活のずれをリセット！
目が覚めたら、まずはカーテンを開けましょう！

特に朝食をとることで、1日のリズムが作りやすくりらます。

昼間は…

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オクラ・納豆・やまいもなど、召し上がっていますか？

ネバネバの正体の「ムチン」は、粘膜を保護する働きがあります。

冷たいものを摂り過ぎて、胃腸が弱りがちなときにおすすめです！

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身体の疲労が抜けきらず残っていると、イライラの原因になることもあります。しっかり睡眠をとり、身体を休め、規則正しい生活を心がけたいですね。  ゴーヤチャンプルは、ビタミンCが豊富なゴーヤとビタミンB1を…

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夏場の暑さはこたえます。

クーラーがきいているビルやデパートは、
入った時は大変 心地よいのですが、
出入りの際の気温差は体にダメージを与えます。

体温調節のため、上着を一枚持ち歩きたいですね。

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夏バテしないよう、スタミナをつけるには肉！ですが。。。

肉だけでは身体に必要な栄養は摂れません。

ミネラル不足は不眠や頭痛を起こしやすくなるそうです。

筋肉をつくるのに必要なのは、肉などのたんぱく質、
筋肉を…

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日頃のストレスや疲れは、しっかりと栄養・睡眠をとることで回復します。
しっかりと睡眠をとるためには、以下のことに気を付けてみてください。 　

1.　寝る前はパソコンや携帯を見ないようにする　
2.　38~40°位のぬ…

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朝食はしっかり食べていますか？

朝食を抜いてしまうと、前の晩から翌日のお昼まで、お腹の中は空っぽです。

この状態で体に食べ物が多く入ると、血液中の糖が急に増えて、
インスリンが一気に消費されてインスリンを分…

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アーモンドには、ビタミンやミネラル、良質な脂肪などがバランスよく含まれています。  もちろん食べ過ぎはよくないのですが、いつものおつまみをアーモンドに変えるなど、 簡単に栄養素を摂取できるので、健康・美容…

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