みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | 肩甲骨ｓトレッチ

肩こり解消・予防の　肩甲骨のストレッチです。
１．手を真上に上げ、両方の手の甲を合わせて背筋を伸ばして下さい。２．次に、握りこぶしを作り手の甲を外側に向け、肘を脇腹に向かってゆっくり下ろします。
これを１０回ほど行うと、体がポカポカしてきます。
肩に力が入らないように自然に、そして大きな呼吸を心がけましょう。
どこの筋肉が伸びているのかを意識し、ゆ～っくり行います。
無理せずに行いましょう！