みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | 水分補給

人間の体は、半分以上が水分からできています。
水分が身体のすみずみまで酸素や栄養を運んだり、体温を調節するなどの働きを担っています。
水を飲んでから体に水分が吸収されるには４０分ほどかかるので、
のどが渇く前に２時間ごとに、コップ半分くらいを補給したいです。
運動時は、汗はもちろん呼気からの水分排出量が普段より多くなるので、こまめに水分補給しましょう。。水分は冷たいものよりも、１０度前後のものが体内への吸収が早く、体温が上がりすぎるのを防ぎます。
運動前は、３０分ほど前に、コップ１杯の水分を補給しておくといいですよ。