みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | ごま

ごまは、脂質、良質のたんぱく質、カルシウム、鉄分、リン、ビタミン類などが豊富。
でも、外皮がかたく、そのまま食べても消化・吸収されにくのです。

・・・なので、「する」「砕くく」など手を加えれば、より栄養を吸収することができますすったごまは、より香りもいいですよね。   
目安は1日に大さじ1～2杯（１０ｇ～２０ｇ）　できるだけ毎日とりたいですね！