みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | 幸せホルモン

私たちの体内でとても重要な三大神経伝達物質の一つ、セロトニン

この中のセロトニンは精神面に大きな影響を与えています。
心に安定感や安らぎ、幸福感をもたらしてくれる物質なのです

このセロトニン、なんと90％が小腸にあるそうで、残り8％は体内を巡る血液内に、2％は脳内の中枢神経にあるとのこと。

これらが不足すると、下痢・腹痛や気持ちがイライラ・もやもやしたりうつ病や片頭痛などになりやすいといわれています。

そこで、セロトニンの増やし方です
リズム運動…踏み台昇降や一定リズムのダンス・ジョギングなどを、1日10分でも毎日行うと効果的 日の光を浴びる…規則正しい生活を トリプトファンを多く含んだものを食べる 『トリプトファン』という物質を摂取することで、体内でセロトニンに変化します。
トリプトファンは、チーズ・ごま・アーモンド・すじこ・たらこ・穀類・納豆・魚介類・肉類・豆乳などに多く含まれます。