2016/10/25
ストレッチの仕方


長時間同じ姿勢での作業をしたり、
激しい運動をすると、筋肉は緊張した状態になります。

緊張状態が筋肉のハリやコリやとなりますので、
そのままにせず、ストレッチを行いましょう。

その際に、無理をしないで気持ちよく伸ばすことで、
身体の動きをスムーズにしてくれます。
また、ストレス解消にも役立ちます。

ストレッチの基本は、身体の力を抜いて
心身ともにリラックスして行うこと。

反動や弾みをつけず、ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します。
呼吸は自然に行います。
息を吸い、吐きながら伸ばしましょう。

気持ちよいと感じるところでキープします。

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