みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | 足を痛めたときの対処法
2018/09/01
足を痛めたときの対処法
船橋市で整骨院といえば、マミーマート船橋日大前２階にあって便利で通いやすい
「みうら整骨院」へどうぞ。
さて、サッカーでボールを蹴って、足を痛めたとこありませんか？
運動の前には、十分な準備運動をしましよう。膝を曲げての屈伸運動や、
アキレス腱を伸ばす。また、足をぐるぐる回すことも忘れないでくださいね。
足を回すために必要な筋肉や靱帯をしっかりと伸ばしたら、縮めたりしておけば、
足を痛めることは少なくなりますよ。
準備運動がわからない方は、迷わずに、船橋市の「みうら整骨院」スタッフに
聞いてくださいね。丁寧にアドバイスしますよ。
さて、骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的な栄養素の1つが
コラーゲンです。
コラーゲンは細胞と細胞を繋ぎとめる働きがあり、骨、関節、腱、
じん帯などの材料になります。
骨の材料となり、関節の動きをスムーズにする働きのコラーゲンは、
骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的です。
でも、間違って、痛めてしまったら、迷わずに、
日大船橋前の「みうら整骨院」にお越しくださいね。
夜間、土日診療で通いやすいと評判です。
さらに、体内のコラーゲン合成に不可欠なビタミンCも合わせて摂ると効果的です！
＜コラーゲンを多く含む食べ物＞
豚バラ肉、豚足、手羽先、鶏皮、牛テール、牛すじ、カレイ、フカヒレ、
エビ、エイヒレ、うなぎ、なまこ、スッポン、アンコウ、ゼリー、プリン、ゼラチンなど…
ポイントは1日にたっぷりとるのではなく、毎日少しづつでも摂取することが大
切です。
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