2018/08/10
便秘改善マッサージ


生活環境の変化やストレスが原因で起きる一時的な便秘や
慢性的な便秘に悩む方は多いですね。

日頃の便秘予防・解消に簡単で効果的なマッサージ。 
お腹に手をあて、時計回りに円を描くようにマッサージします。

なでるように10回してみましょう。
直接大腸への刺激となって、ぜん動運動が促されます。 
毎朝、寝床で横になりながらマッサージしてみて下さい。

普段から食物繊維を摂るように意識をしたり、
運動する習慣をつけることも大切です。

こまめに水分補給もお忘れなく。 
 
 
夜 

 



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