みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 一覧

夏に浴びた紫外線は、肌の内部でメラニンを増やし、
しみやしわ、くすみの原因になります。

それと同時に肌の奥では、これから育つお肌の土台が
紫外線の刺激で崩れ、たるみの原因に。

夏の日差しを浴びて、肌を守ろうと…

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何だか疲れがとれない…なんてことありませんか？ 
季節の変わり目で寒暖差が激しくてまだ体がついていけないせいかもしれません。 私たちの体は自律神経がはたらいて体温調節を行うことで、体温のバランスを保ってい…

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たんぱく質は、炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。

人間を構成している成分のうち、約6割は水分。
残りの4割のうちの半分はタンパク質です。

たんぱく質は筋肉や臓器など人間の体をつくるだけでなく、肌の…

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こんなこと、ありませんか？

・パソコン、スマホに熱中してしまう
・仕事・勉強で同じ姿勢が多い 
・姿勢が悪い 
・足を組む 
・運動不足ぎみ

ご自分でもゆがみを気にしていらっしゃる方も多いのですが、
なかなか日常の…

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太ももの前の筋肉は、立ち上がりや、
歩くときにももを上げる動作に使われます。

この筋肉が弱ってくると、
歩行困難や寝たきりになる可能性も高くなります。

この筋肉の衰えを防ぐために、
スクワット運動がおすすめです…

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人間の体の約５％はミネラルでつくられてます。

確かに、必要な量は少ないのですが、
人の体の中で作ることができないので、
食べ物からとる必要があります。

吸収されにくかったり、
体内にとどめておくことができないも…

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トップアスリートも行っている健康法です♪

楽な姿勢で、呼吸を意識するだけでOK。

①口からゆ～っくりと細く長く息を吐き切り
②鼻から吸う

（胸ではなく、お腹に空気をためる感じで行うと効果的です）

リラックス効果…

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生活環境の変化やストレスが原因で起きる一時的な便秘や
慢性的な便秘に悩む方は多いですね。

日頃の便秘予防・解消に簡単で効果的なマッサージ。 
お腹に手をあて、時計回りに円を描くようにマッサージします。

なでる…

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急な運動や、慣れない靴などで
ひざの痛みにつながることもあります。

ひざの痛みを防止するには、
適度な運動を続けることが大切です。

ウオーキング・自転車・水泳など、
ひざの負担が少ない運動がおすすめです。

それと…

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お盆で親戚が集まったり、飲み会があったりと忙しい時期でしょうか？

暑い夏の集いで気を付けたいのが、冷たいものの摂りすぎです...。

冷たいの摂りすぎは、内臓を急激に冷やし、
胃腸の機能を低下させてしまいます…

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