みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 一覧

ちょっと最近、運動不足。。。
お腹が出てきたかも。。。

まずはウォーキングからはじめてみてはいかがですか？
ポイントは歩幅を大きく、速足で！
「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズムをとりながら、
息が軽くはずむくらいが…

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コレステロール値を下げてくれ食品の代表格は青魚です。

青魚に含まれる
●DHA（ドコサヘキサエン酸）
●EPA（エイコサペンタエン酸）
が血液をサラサラにするのに効果があります。

サンマ・イワシ・アジ・マグロ・…

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座ったままの姿勢では、血流が滞りやすくなります。

仕事や勉強でずっと座ったままの姿勢では、肩もこるし下半身の血流も滞ってしまいます。

ちょっと歩いたり、軽い運動でもできればいいのですが、なかなかそうはいき…

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人工関節の手術をした方と、お話しました。

「はじめは膝と腰が痛く、
まさか股関節が原因だなんて思ってもいなかった！」

とおっしゃっていました。

実は、股関節の症状は表面には出にくく、重篤化してから気が付くこと…

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お茶に含まれるカテキンは、ポリフェノールの一種です。

お茶には抗菌作用、口臭予防、リラックス効果などさまざまな効果がありますが、
実は体を冷やす飲み物だそうです。

そこでオススメなのは梅干し（＊^^＊）

お茶…

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春キャベツ、にんじん、たけのこ、菜の花、アスパラガス、新たまねぎ、あさり、桜えび、
グレープフルーツやはっさく。。。これらは春が旬の食べ物です。

今は一年中手に入るので、旬の食材が分からない子供も多いそう…

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緊張したときに心を鎮めるために、
深呼吸をしますよね。

なぜ、呼吸を深くすると心が落ち着くのでしょう。

それは、身体機能を健全に保つために
働いている自律神経に関係します。
体内のバランスを保つため、
自律神経は…

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さつまいもの食物繊維は、便秘解消だけでなく、血液中のコレステロールを減少させる作用や血糖値をコントロールする働きもあります。
そのため大腸がん、高血圧、糖尿病などの成人病の予防にも効果的！

また、さつまい…

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昔、ばあちゃんの家には蔵があって、ばあちゃんの手作りの味噌がありました。
今ではもう作っていませんが、何だか懐かしいです。

最近は味噌汁を飲む若者が減っているとか。。。
味噌の原料の大豆は良質なたんぱく質を…

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首から肩にかけて、疲れが残っている感じ、ありませんか？

船橋市の「ミウラ接骨院」にお越しくださいね。夜間・土日も診療で通いやすいと評判です。

さて、肩こり解消法に、温めてほぐし、血行を良くする方法がありま…

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