みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | ウォーキングで健康に

ちょっと最近、運動不足。。。
お腹が出てきたかも。。。

まずはウォーキングからはじめてみてはいかがですか？
ポイントは歩幅を大きく、速足で！
「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズムをとりながら、
息が軽くはずむくらいが理想です。

期待できる効果としては、ダイエットのほかにも、
血行・代謝も良くなって、むくみ、冷え性、便秘の解消。
基礎代謝量アップ、心肺機能、血管の機能の向上、など。

大切なのは、無理せず続けることです！

腰痛、膝の痛み、肩の痛みなど気になる方は
船橋市坪井の「みうら整骨院」スタッフにお尋ねください。
丁寧にアドバイスさせていただきます。
夜間・土日も診療しております。


 脚の筋肉だけではなく、腰や背中や腕の筋肉も使います。
全身の筋肉を使い、さらに長時間動くためには、心肺機能も重要となります。

年齢を重ねると足腰が弱り、自宅の小さな段差でもつまずく…など
ということも考えられます。

いつまでも若々しく元気に過ごせるよう、
筋肉を十分に使って、歩く筋肉を維持しましょう。

筋肉は年齢を重ねても、いくつからでもトレーニングで鍛えることが可能です。
日頃　運動不足の方は、無理せずに歩くことから始めましょう！


船橋市で整骨院といえば、
マミーマート日大船橋前店にあって便利で通いやすい「みうら整骨院」へどうぞ。
坪井で評判の「みうら整骨院」スタッフブログでした。