みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | 睡眠と入浴

ストレスなどで眠れない日が続いていませんか？

そんな時は睡眠をとってしっかり休むことも大切です。
質の良い睡眠にはお風呂の入り方をちょっと工夫してみませんか。

眠る2時間ほど前に入浴するのがおすすめです。
上がった体温が下がるとき、眠りにつきやすい状態になるので自然に睡眠につくことができます。

また、38~40℃程度のぬるめのお風呂に20分ほど入ると寝つきが良くなります。
熱いと逆に目が覚めてしまうので、ぬるめがポイントです。
体の内部まで温め、リラックスした状態に導いてくれます。