みうら整骨院（船橋市坪井）マミーマート船橋日大前店2階 | 日記 | 腰痛予防

インナーマッスルとは　簡単に言うと　体の奥のほうにある筋肉の総称で、関節と関節を繋ぎ、微妙な動きを調整し、姿勢を保つ役割があります。

日々の習慣やクセ、筋力の偏りなどで、骨格には歪みが生じています。
バックを肩にかける時の肩がいつも同じ、足を組む、など。。。

歪みやズレがひどくなると、肩凝り　腰痛　の原因となります。

腰痛予防をしたいという方は。。。
日常生活の中で一番取り入れやすい、腰痛予防のインナーマッスルの鍛え方↓↓↓

①階段を上る（姿勢を正して♪）

②大股で歩く（足を伸ばして姿勢を正しく♪）

③腹式呼吸をする（肺ではなく、お腹に空気をためる感じで♪）

簡単ですが、気が付いた時に　姿勢や筋肉を意識して　やってみると効果的です！

※膝や腰が痛い方は、無理しないで下さいね！