2023/06/02
※緑ヶ丘院にて対応 050-3565-6561 10時~21時
2023/06/02
10時~21時 緑ヶ丘院にて対応させていただきます。050-3565-6561
2023/06/02
※診療時間10~21時イオン緑ヶ丘院にて対応させていただきます。
TOP > みうら整骨院(船橋市坪井)マミーマート船橋日大前店2階 日記 > タンパク質
三大栄養素の一つ、たんぱく質は筋肉や髪・爪などをつくり、ホルモンや免疫体にも大切です。
タンパク質が不足すると、筋肉量が低下し基礎代謝が減ってしまいます。
抜け毛や爪割れ、貧血、むくみなどにつながる場合もあります。
では、いったい一日にどれぐらい必要なのでしょうか?
通常は『体重×1~2g』とされています。
体重60㎏の方だと、50㎏×1~2g=50~100g です。
まったく運動しない方だとこれよりも少なめに、10代の方やスポーツする方は大目に必要となります。
鶏ささみは高たんぱく・低カロリーなのでおすすめです。